[...] płód i nikomu oceniać, czy to twoja wina, czy też nie... tak miało być! poza tym, każdy okres może być takim swoistym poronieniem. I jak Arphiel pisze: teraz dla ciebie siłownia, to czas przygotowania się na poród i czas, by przez te 9 miesięcy się nie zasiedzieć ;-) byłaś aktywna do tej pory, więc nic teraz zaszkodzić nie powinno. Łatwiej [...]
" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]
[...] 4 dni w tygodniu silownia Odżywianie : dieta Cel : rzezba przy 99kg wagi Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : hormony rozwalone Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clomid,tamox,hcg,aromasin,wit c Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Deror myślę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i przysiadami. Gwarantuję Ci, że każdy z nas przechodził przez bolącą/otarty kark czy górę czworobocznego ale gwarantuję Ci, że to kwestia 2-3 tygodni przyzwyczajenia i potem nie będziesz w ogóle zwracał na to uwagi Pozdro Panowie
[...] MASE bo troche nie rozumiem?? 2.suplementy zbedne na ten moment a pozniej jak juz cos w inny kierunek a nie kreatyna gainer, no pomysl 3.co jest twoim prioryretem basen czy siłownia, albo bedziesz trenował na siłowni i bedziesz pływał na spokojnie ale siłownia pod basen , gdzie chcesz dac z siebie wszystko?? i troche niejasne OCB , basen jak [...]
[...] dokładnie ile z planem 2 miechy, ale pewnie więcej Uprawiane inne sporty : raczej nie, latem siatka od przyszłego roku więcej siatki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa- sztanga 1.55m, hantle, ławka pozioma, zastanawiam się nad kupnem regulowanej tyle że ta co myślałem tańczas niecałe 200 zł, [...]
[...] : 118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, crossfit jeden raz w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby po 30 minut Odżywianie : w/w dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : dieta ułożona pod grupe krwi A Stan [...]
[...] nastaw się na o wiele większe kalorie i wybierz sobie jakiś trening np. stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za mało. Wiem, że niektóre wypowiedzi dziewczyn możesz odbierać jako atak [...]
Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]
Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]
Wczoraj było samo aiki, a dziś tylko siłownia. Klata i tricepsy. Ładnie poszło i w końcu widzę postępy. Trening stosunkowo lekki, ale i tak po zakończeniu czułem ogień w klacie. Seria zasadnicza WL 3x8x55kg co tylko wróży ładne wyniki na koniec roku. Jutro nogi, brzuch i bice. Plecy przed świętami odpuszczam. Po świętach mała reorganizacja czasu [...]
Moja siłownia jest kameralna i mam nadzieję że jej nie zamkną. A jak zamkną to w razie czego mam jakąś tam sztangę i ławeczkę i odważniki kulowe w firmie - coś poćwiczę na tym sprzęcie.
Tsu siłownia gdzie był Puchar Dolnego Śląska ruszyła i myślą o nim na 99% - 21 listopad. Oprócz pompek na komendę i podciągania konkurencja WW. Wyciskanie coś jak w Wyzwaniu 86( z podwójnym stopem ),współczynnik (ciężar x ilość powt./wagę ciała ),kobiety - 30kg , pozycja górna ( nogi uniesione ,złączone i ugięte w kolanach).
czyli tak bcaa tylko przed treningiem thermo 3 kap przed treningiem (nie chce sie pocic w sql bo to nie fajne uczucie) omege3 pisze zeby jednego kapsa dziennie wiec biore go do sniadania a trecka na raz 2 kapsy? aa jezeli chodzi o trening to wyglada tak : pon silownia wtorek 1h biegu sroda silownia czwartek 1h biegu piatek silownia sobota 1h [...]
Przestań się błaźnić. Po co ci ta siłownia jeżeli dalej jesz jak wróbelek??? W dodatku po zjedzeniu 6 marnych posiłków nadal masz wyrzuty, że to jest za dużo. Jak tak bardzo się trapisz to wrzuć tutaj zdjęcie swojego brzucha to ocenimy czy jest tak jak mówisz
[...] muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; 25kg/8/8/8 (05.04.2017) próbować tylko rozgrzewkę na 30kg, a reszta na 25kg. [...]
[...] kontrolować. Dobrze wiem dlaczego tego nigdy nie lubiłam robić... trening B aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu wioślarz (20.04.2017) Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; 25kg/8/8/8 (05.04.2017) próbować tylko rozgrzewkę na 30kg, a [...]
Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
